活著的意義

為什麼廢魯連爬個簡單的技術路線都爬到漏尿，大神卻可以如此寫意？我們來科學分析一下 前陣子果神分享了自己的 訓練心得 ，其中提到對於訓練多數人都有誤解，以為訓練就是該每天不停刻苦耐勞滿腔熱血長時間的重複做某件事才叫訓練。大多數人對於訓練，觀念也的確還是停留在這種土法煉鋼的老派方法上，大概是因為從小漫畫都這樣畫的關係？😂 我立刻就聯想到是在暗指台灣登山界某橫空出世的 G大女神，在採訪中說到他爬八千的訓練是：＂每天不間斷爬200層樓、跑20公里＂。 雖然我問果神他矢口否認，相信是礙於身分無法明說，沒關係像我這種很閒又沒有包袱的人就來幫他認真分析一下，這樣「每天」用這種老派方法當「訓練」是否是成為大神的關鍵？

找不到登山與訓練的意義.... 首先先看一下寫了一本阿爾卑斯攀登與一本滑雪、野跑訓練聖書的 Scott & Steve 大神派的文章 ，再看一下下面這部前陣子很紅的怪獸肌力講堂影片，然後就是你決定選邊站的時候了！(誤)    前陣子很多人分享這影片提出有關有氧運動的問題，本廢看了幾集後覺得大部分都講得很有道理，但有某些地方"怪怪的"，又說不出哪裡不對，直到又看了 功能性訓練聖經 才終於稍微弄清楚。 所有的訓練項目約略可分成兩項，心肺耐力與肌力訓練。心肺耐力可分成高強度乳酸閾值、無氧訓練與低強度有氧訓練；肌力訓練按重複次數的多寡又約略分成訓練力量爆發力、肌肉增大或是肌肉耐力。 但肌力與心肺耐力訓練就是看似獨立卻又相輔相成的。例如做低強度重複次數高的肌力訓練，像是伏地挺身30下好了，到底是在練肌肉耐力還是也有練到心肺耐力？高強度的無氧心肺耐力訓練，如衝刺、間歇跑，練無氧心肺耐力的同時也是在練肌肉耐力吧？難怪越研究就越混亂QQ 不論做任何事前，能先有個明確的目標是很重要的，可以比較清楚的知道要往哪走，與規劃長遠的方向。就像很多人都會說 "我想要學好英文"，但事實上這是一個廣泛、不明確的目標，所以通常就是報名了補習班或參加了線上課程，結果上了幾個月熱情減退後就慢慢退出了。你是想要出國旅遊能順利的點餐購物？還是能考過初級英文檢定？還是想要可以看懂原文書？目標不同，學習的方向也不同，也才能不斷的檢視進展保持熱情。當然，你做得任何相關的學習一定都有幫助，只是這進步對你的目標幫助程度的多寡。 所以要先釐清你"訓練"的目的是什麼？ 單純的只是想要維持身體健康、減緩老化，可能就像怪獸講堂影片中所說的方式，就防止老化來說我相當認同他的觀念，肌力訓練比起心肺運動可能是更有效又實際的。現代多數人一想到運動就是跑步、游泳之類的，但根本問題可能就是肌力太弱。 但如果訓練的目的是"訓練"運動能力更快更高更強，那就要明確的知道自己需要訓練的是什麼？ 像功能性訓練聖經這本書也是強調，應該要以肌力訓練為主 "如果你要摧毀一個人的爆發力就是叫他慢跑"，那是因為他面向的是像美式足球、曲棍球球員等職業競賽選手。在比賽時，比起長時間的耐力，這些比賽的決定關鍵通常是短時間的瞬間爆發力。因此他抱持的論點...

訓練耐力就像蓋沙堡，你需要沙、水、和不要做過頭的判斷力，還要同時具有專業能力與創造力去創造偉大的作品。